ما هي الاطعمة المناسبة لعلاج الشوكة العظمية ؟
الشوكة العظمية هي الشعور بألم أسفل القدم وحول الكعب، وتحدث عادة بعد الجلوس أو المشي لفترات طويلة، وربما تحدث نتيجة الإصابة بالتهاب في الأنسجة التي تربط أصابع القدم بالكعب، وهناك عدِة أسباب منها زيادة الوزن، وغالباً ما تصيب الرياضيين والعدائين.
تحدث نتوءات الكعب عندما يتراكم الكالسيوم على عظم الكعب، وهي عملية تحدث عادة على مدى عدة أشهر، وتنتج عن إجهاد عضلات وأربطة القدم، وتنتشر بشكل خاص بين الرياضيين الذين تشمل أنشطتهم قدرًا كبيرًا من الجري والقفز، وفيما يلي أبرز أسباب الإصابة بها:
· تشوهات في المشي، والتي تضع ضغطًا مفرطًا على عظم الكعب والأربطة والأعصاب بالقرب من الكعب.
· الجري أو الهرولة، خاصة على الأسطح الصلبة.
· ارتداء أحذية سيئة التركيب أو بالية بشكل سيئ.
· الوزن الزائد والسمنة المفرطة.
· تقدم العمر، مما يقلل من الطبقة الدهنية الواقية للكعب.
· مرض السكري.
· الوقوف لفترات طويلة.
يمكنك ايضا قراءة :
هل يوجد علاج نهائي للشوكة العظمية؟
أعراض الشوكة العظمية
يصف الكثير من الناس ألم الكعب على أنه سكين أو دبوس يلتصق بأسفل أقدامهم أو في باطن القدم، ويتطور الألم تدريجيا بمرور الوقت، في البداية، يمكن أن يكون الألم خفيفا، ويشعر البعض بحرقة أو وجع أسفل القدم، وعادة يشتد الألم عندما يقفون لأول مرة في الصباح بعد الراحة لفترة طويلة أو بعد ممارسة أي نشاط أو المشي لفترات طويلة، والجدير بالذكر، أن المرضى عادة لا يشعرون بأعراض الشوكة العظمية أثناء النشاط، بل بعد التوقف مباشرة.
علاج الشوكة العظمية في المنزل
قد لا تفيد الراحة في علاج الشوكة العظمية، خاصة إذا كنت تمشي مسافات طويلة أو بعد الجلوس لفترة طويلة، فقد يزداد الألم سوءًا ويتمدد للكعب، وغالبًا يقل الألم كلما زاد الإجهاد، ولكن قد تشعر بتكرار الألم بعد الراحة المطولة أو المشي الطويل، ولكن إذا استمر لأكثر من شهر، فيجب زيارة الطبيب، ويمكن اتباع العلاجات المنزلية التالية:
· تمارين الإطالة.
· ارتداء أحذية مريحة.
· وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة.
· الضغط على المنطقة الألم برفق لتقليل التورم.
· الربط لإراحة العضلات والأوتار المجهدة.
· حشوات الأحذية أو أجهزة تقويم العظام.
وعادة يشعر 90 % من الأشخاص بالتحسن بعد العلاج المنزلي، ولكن إذا فشل علاج أعراض نتوءات الكعب بعد فترة من 9 إلى 12 شهرًا، فقد تكون الجراحة ضرورية لتخفيف الألم واستعادة القدرة على الحركة.
طرق علاج الشوكة العظمية في المنزل
هناك عدد من طرق علاج الشوكة العظمية في المنزل، مثل:
1. كمادات الماء البارد
تعد كمادات الماء البارد من الأمور التي قد تساعد على تخفيف الالتهاب المرافق للشوكة العظمية.
يمكن استخدامها من خلال لف قالب من الثلج باستخدام قطعة من القماش ووضعها مكان الشوكة العظمية مع المواظبة على فعل ذلك كل ساعة أثناء ساعات الاستيقاظ.
2. الحذاء المناسب
يقودنا الحديث حول علاج الشوكة العظمية في المنزل إلى الحديث عن إحدى تلك الحلول وهو الحذاء في حال ظهرت الشوكة العظمية في القدم، حيث يجب اختيار الحذاء المناسب والذي له مواصفات محددة، مثل:
الكعب: يجب أن يكون الكعب ثابتًا حتى يمنع القدم من الانزلاق.
مرونة متوسطة: لا يجب أن يكون الحذاء مرنا كثيرًا، لكن يُفضل أن يكون لديه بعض المرونة مع بعض المقاومة في حال تعرضت القدم للالتواء، لذلك الحذاء متوسط المرونة هو الأفضل.
كعب مرتفع قليلًا: حيث يساعد مثل هذا الكعب على تخفيف الضغط الواقع على الكعب وهو مكان ظهور الشوكة العظمية.
3. خل التفاح
يعد أيضًا خل التفاح من الأمور التي قد تساعد في علاج الشوكة العظمية في المنزل، حيث قد يساعد على إذابة ترسبات الكالسيوم المُكونة للشوكة العظمية.
ويمكن استخدامه من خلال نقع القدم في وعاء من الماء الدافئ الممزوج ببعض النقاط من خل التفاح، أو من خلال لف قطعة من القماش مبلولة ببعض من خل التفاح مكان الشوكة العظمية لبضع دقائق.
4. صودا الخبز
يُعتقد أن صودا الخبز قد تساعد في العديد من الأمور، مثل: تبييض الأسنان، كما أنها قد تساعد على علاج الشوكة العظمية وذلك من خلال إذابتها لترسبات الكالسيوم المكونة لهذه الشوكة.
يمكن استخدامها من خلال إذابة نصف ملعقة من صودا الخبز مع القليل من الماء ووضع هذا المزيج على الشوكة العظمية.
5. الأدوية
تُستخدم الأدوية المضادة للالتهاب من أجل التخفيف من الألم المرافق للشوكة العظمية، مثل: الإيبوبروفين، والأسبرين، على أن لا يتم استخدامها في حال كان الشخص يعاني من أمراض الكلى أو من نزيف في المعدة أو قرحة فيها.
تجنب ظهور العظمة الشوكية
· يمكن منع الشوكة العظمية في الكعب من خلال ارتداء أحذية مناسبة تمامًا ذات نعل ممتص للصدمات، مزودة بكعوب داعمة.
· اختيار الأحذية المناسبة لكل نشاط بدني.
· الإحماء والقيام بتمارين الإطالة قبل كل نشاط.
· تجنب ارتداء الأحذية التي بها تآكل مفرط للكعوب والنعل.
· إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد يساعد فقدان الوزن أيضًا في منع الشوكة العظمية.
يمكنك ايضا قراءة :
مسمار كعب القدم : تعرف على أبرز التفاصيل
كيف يتم علاج الشوكة العظمية، وما هي اسبابها؟
ما هي الاطعمة لعلاج الشوكة العظمية؟
الشوكة العظمية هي ترسب للكالسيوم في منطقة كعب القدم، فيؤدي إلى تكوين نتوءات عظمية تسبب ألم يشبه وجع البوس الملتصق بأسفل القدم.
سبب تكون ترسبات الكالسيوم المسبب للشوكة العظمية
· ضعف في عضلات القدم.
· وجود مزق في الأوتار الموجودة.
· لعب أنواع معينة من الرياضة التي تعتمد على الجري والقفز الطويل.
· ارتداء خامات رديئة من الأحذية.
· وجود خلل في طريقة المشي.
· زيادة الوزن.
· الوقوف لفترات طويلة.
علاج الشوكة العظمية بدون تدخل جراحي
· -حقن بالكرتيوزن.
· العلاج الطبيعي.
· تمارين الإطالة.
· -ارتداء احذية ذات جودة عالية
----------
لو عندك اى سؤال خاص بالموضوع اكتبلنا فى التعليقات تحت واحنا هنرد عليك
ولو الموضوع عجبك متنساش تشاركة مع اصدقائك وتشترك فى حسابتنا الاجتماعية ( اسفل )
---------------------
كلمات البحث :
علاج الشوكة العظمية,الشوكة العظمية,الشوكة العظمية فى كعب الرجل,اسباب الشوكة العظمية,الشوكة العظمية بالقدم وعلاجها,علاج الشوكة العظمية بالكعب,الشوكة العظمية وعلاجها,ازاى تعالج الشوكة العظمية طبيعيا,ازاى تعالج الشوكة العظمية بالاعشاب,تقدم العمر من اسباب الشوكة العظمية,لعلاج الشوكة العظمية,التهاب الشوكة العظمية,علاج الشوكة العظمية بالثوم,أسباب الشوكة العظمية,اعراض الشوكة العظمية,علاج الشوكة العظمية بالاعشاب,علاج الشوكة العظمية في المنزل
------------------------------------
مع تمنياتنا للجميع بالصحة والعافية
دكتور طارق تركى
استشارى جراحة العظام والعناية بالقدم والقدم السكرى بطنطا ووسط الدلتا
عنوان العيادة
طنطا – مقابل البوابة الجانبية لعيادات على ابن ابى طالب للتامين الصحى بشارع البحر ( المجمع الطبى ) – شارع انور من البحر – فوق مركز الخير للاشعة – الدور الرابع – اخر عيادة ناحية اليسار اول ماتخرج من الاسانسير ( العمارة بها 2 اسانسير )
مواعيد العيادة
من 12 ظهرا حتى 6 مساء يوميا ماعدا الخميس والجمعه
طريقة الحجز
يمكنك الحجز مباشرة بالاتصال على موبيل 00201126629271 - 00201556860926
او يمكنك الحجز مباشرة على رابط الواتساب
موقع العيادة على جوجل
https://goo.gl/maps/JL6CEEAg5izy5Lz99
موقعنا على الانترنت
www.drtariktorkiclinic.com - www.drtariktorki.com
يمكنك متابعتنا على جميع المًواقع الاجتماعيه
نتمنى للجميع الصحة والعافية